Dieta cu proteine Maggi este unul dintre cele mai eficiente sisteme nutriționale, oferind fie un meniu cu ou, fie un caș. Procesul de pierdere în greutate durează 4 săptămâni, dar mai devreme acest program prevedea un curs de două săptămâni și a fost întocmit special pentru prim-ministrul Angliei, Margaret Thatcher. Ce alimente pot fi consumate în timpul dietei și care ar trebui aruncate? Ce reguli trebuie respectate și cui este contraindicat un astfel de sistem alimentar? Și, de asemenea, un meniu detaliat pentru 4 săptămâni.
Ce este dieta Maggi?
Dieta dietei Maggi prevede astfel de produse alimentare pentru digestia cărora organismul va cheltui mai multă energie (calorii), datorită cărora va începe să ardă activ acumulările de grăsime în exces. Și în ciuda faptului că un astfel de sistem de slăbire are un conținut scăzut de calorii, organismul nu suferă de o lipsă de nutrienți, deoarece meniul conține toate vitaminele și microelementele necesare vieții umane. Cu toate acestea, cursul lui Maggi este destul de dur și nu este potrivit pentru toată lumea.
Reguli de bază ale dietei Maggi
Pe parcursul întregii perioade de pierdere în greutate, trebuie respectate următoarele reguli:
- Mănâncă de 3 ori pe zi (aproximativ la aceeași oră). Utilizați fructe și legume proaspete ca gustare, dar nu mai devreme de 2 ore după masă.
- Ultima masă ar trebui să fie cu cel puțin 3 ore înainte de culcare.
- Bea cel puțin 2 litri de apă curată pe zi (inclusiv ceai și cafea fără zahăr).
- Nu schimbați meniurile de prânz și cină.
- Mâncărurile se recomandă să fie gătite la cuptor, într-un aragaz lent sau fierte (strict fără a adăuga uleiuri).
- Activitatea fizică minimă este încurajată (cel puțin exerciții fizice dimineața sau jogging).
Totodată, pentru a evita complicațiile, este indicat să consultați un terapeut înainte de a începe o dietă.
Produse permise
Următoarele alimente sunt permise pe tot parcursul dietei:
- Ierburi și legume proaspete (varză, morcovi, dovlecei, diverse amestecuri de legume).
- Fructe (mere, citrice, kiwi, curmal).
- Soiuri de pește slab (codul, pollock, știucă, lipa etc. ) și fructe de mare - creveți și homar.
- Produse din lapte fermentat (chefir, brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi și brânză).
- Soiuri cu conținut scăzut de grăsimi de carne de pasăre și nu numai (fiartă sau coaptă).
- Ouă de pui fierte tari.
- Pâine de secară sau de cereale integrale.
- Ceapa si ardei.
- Ca desert sunt permise bomboanele îndulcite și siropul de agave.
- Ceai și cafea fără lapte și zahăr, cola dietetică (1 pahar nu mai mult de 2 ori pe săptămână).
Dacă, după consumarea unui produs, apar greață, slăbiciune și amețeli, acesta trebuie exclus din dietă și trebuie găsit un înlocuitor adecvat.
Produse interzise
Dieta Maggi interzice utilizarea alimentelor precum:
- Produse lactate (lapte, unt, brânză de vaci și brânzeturi bogate în grăsimi).
- Maioneză.
- Inghetata.
- Dulciuri (toate tipurile de ciocolată și produse de cofetărie, precum și dulceață și miere).
- Orice fel de carne grasă.
- Cârnați și produse afumate.
- Conserve (peste, carne, legume).
- Coacerea, fursecuri, turtă dulce, vafe.
- Ciorbe grase de carne.
- Ketchup.
- Mâncare rapidă și mâncăruri comode.
- Legume (legume, cartofi, porumb).
- Fructe (struguri, banane, mango, smochine) și fructe uscate (în special curmale).
- Cacao si ciocolata calda.
- Băuturi carbogazoase și alcoolice dulci.
- Depozitați sucuri.
De asemenea, este indicat să te lași de fumat pe toată durata dietei.
Dieta Maggi - meniu pentru 4 săptămâni (original)
Dieta de patru săptămâni include utilizarea alimentelor cu conținut scăzut de calorii și restricționarea alimentelor bogate în calorii, datorită cărora toxinele încep să fie eliminate din organism și grăsimile sunt descompuse.
Prima săptămână
În fiecare zi a săptămânii este oferit același mic dejun, care include o jumătate de grepfrut sau portocală, precum și 1-2 ouă de găină.
luni
Exemplu de meniu pentru prima zi a dietei:
- Prânz - orice fruct (măr, portocală, pere, kiwi).
- Cina - carne de vita coapta la cuptor, salata de legume proaspete.
marţi
Pentru a doua zi, este oferit următorul meniu:
- Pranz - pui fiert.
- Cina - o felie de paine integrala, 2 oua, o salata de legume si un fruct la alegere.
miercuri
În a treia zi, se recomandă să mănânci după cum urmează:
- Prânz - 2 pâine dietetică, o felie de brânză cu conținut scăzut de grăsimi, 2 roșii.
- Cina - o bucată de carne de vită fiartă, salată de legume.
joi
Exemplu de meniu pentru joi:
- Prânz - orice fruct la alegere (cu excepția celor interzise).
- Cina - carne de pasare fiarta cu salata verde.
vineri
Dieta pentru a cincea zi a dietei:
- Pranz - legume fierte, 2 oua tari.
- Cina - o felie de peste copt, salata de legume, 1 grapefruit.
sâmbătă
A șasea zi a săptămânii prevede următoarea dietă:
- Prânz - orice fruct la alegere.
- Cina - carne de pasare fiarta, salata de legume proaspete.
duminică
Ultima zi a primei săptămâni implică următorul meniu:
- Pranz - pui fiert cu legume, 1 portocala.
- Cina - legume fierte sau coapte (cu excepția cartofilor).
În același timp, ar trebui să evitați în orice mod posibil defecțiunile pentru dulciuri și fast-food.
A doua saptamana
Micul dejun rămâne același ca în prima săptămână.
luni
Meniu pentru prima zi a celei de-a doua săptămâni:
- Prânz - o felie de carne de vită fiartă cu ierburi.
- Cina - legume proaspete, 2 oua, orice fruct la alegere.
marţi
Dieta a doua zi constă din următoarele alimente:
- Pranz - carne de curcan fiarta, salata de legume.
- Cina - 2 oua, 1 portocala.
miercuri
Exemplu de meniu pentru a treia zi:
- Prânz - o bucată de carne de vită fiartă, 2 castraveți proaspeți.
- Cina - 2 oua fierte tari, 1 grapefruit.
joi
În a patra zi a săptămânii, se recomandă să mănânci după cum urmează:
- Prânz - legume înăbușite, o felie de brânză, 2 ouă fierte tari.
- Cina - 2 oua fierte tari.
vineri
Dieta pentru a cincea zi a săptămânii:
- Prânzul este o bucată de pește fiert.
- Cina - omletă cu ou pe apă.
sâmbătă
Meniul de a șasea zi include următoarea dietă:
- Pranz - carne de vita fiarta cu rosii proaspete, 1 portocala.
- Cina - salata de fructe proaspete (permise).
duminică
Meniu pentru ultima zi a celei de-a doua săptămâni:
- Prânz - carne de pasăre fiartă, 1 grapefruit.
- Cina - peste copt cu legume, 2 mandarine.
Abundența ouălor din dietă nu ar trebui să-i sperie pe cei care slăbesc, deoarece în absența alimentelor „junk" ouăle de găină ajută la arderea grăsimilor.
A treia săptămână
Nutriția din a treia săptămână diferă de primele două într-un mod cardinal:
- Ziua întâi - toată ziua puteți mânca numai fructe (dar în orice cantitate).
- Ziua a doua - sunt permise orice legume fierte (cu excepția fasolei și a cartofilor), precum și salate.
- Ziua a treia - se recomandă consumul de fructe și legume înăbușite (de exemplu, broccoli și alte tipuri de varză). În plus, sunt utile salatele de legume proaspete.
- Ziua a patra - pe tot parcursul zilei sunt permise peștele fiert sau copt la cuptor, cu conținut scăzut de grăsimi, precum și salata verde și varza chinezească.
- Ziua a cincea - carne slabă fiartă (pui, curcan, vită etc. ) și legume fierte.
- Ziua a șasea - puteți mânca un tip de fructe (de exemplu, portocale sau mere) pe tot parcursul zilei.
- Ziua a șaptea - toată ziua puteți mânca numai fructe (de exemplu, doar pere sau piersici).
Din cauza dietei slabe și monotone, a treia săptămână este cea mai greu de suportat, dar rezultatul merită.
A patra săptămână
În ultima săptămână a dietei, trebuie să mănânci de 4-5 ori pe zi, în timp ce intervalul dintre mese nu trebuie să depășească 2-3 ore. Nu este recomandat să adăugați alte produse în meniul propus.
luni
Meniu pentru luni:
- Prima masă este de 2-3 felii de carne de vită fiartă sau o bucată mică de pui.
- A doua masă este o salată de castraveți proaspeți și roșii fără adaos de ulei și sare.
- A treia masă este tonul fiert.
- A patra masă este pâinea dietetică (2-3 buc. ).
- A cincea masă este 2 mandarine.
marţi
În a doua zi, se recomandă să mănânci după cum urmează:
- Mic dejun - 150-200 g de carne fiartă.
- Al doilea mic dejun - castraveți proaspeți și roșii.
- Prânz - 1 pâine prăjită cu brânză și ierburi.
- Gustare de după-amiază - pâine dietetică.
- Cina - 1 para si 1 portocala.
miercuri
Meniul pentru miercuri:
- Prima masă este de 1 lingură. l. brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi.
- A doua masă este cantități mici de legume fierte.
- A treia masă este castraveți proaspeți și roșii.
- A patra masă este 2 pâini.
- A cincea masă este 1 grapefruit.
joi
Meniul celei de-a patra zile a săptămânii prevede următoarea dietă:
- Micul dejun - o felie de pui fiert.
- Prânz - 1 castravete proaspăt și 3 roșii.
- Prânz - pâine dietetică.
- Gustare de după-amiază - 1 citrice.
- Cina - orice fruct la alegere.
vineri
Meniu pentru a cincea zi:
- Prima masă - 2 ouă fierte tari.
- A doua masă - 1 fruct la alegere.
- A treia masa este o salata de legume proaspete fara sos (cu castraveti, rosii, morcovi si ardei gras).
- A patra masă este pâinea dietetică.
- A cincea masă este 1 portocală.
sâmbătă
Dieta pentru a șasea zi a săptămânii:
- Mic dejun - piept de pui fiert.
- Gustare - 100 g de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi.
- Pranz - 1 paine prajita.
- Gustare de după-amiază - 2 castraveți proaspeți și 2 roșii, un pahar de chefir cu conținut scăzut de grăsimi.
- Cina - 1 grapefruit.
duminică
Și în ultima zi a dietei, se recomandă să mănânci după cum urmează:
- Prima masă este brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi (1 lingură L. )
- A doua masă este un borcan cu ton (fără ulei).
- Pranz - legume fierte.
- Gustare - castraveți proaspeți și roșii.
- Cina - 1 citrice.
În primele luni după părăsirea dietei, trebuie să te limitezi în folosirea făinii și a dulciurilor. Puteți practica acest sistem de alimentare nu mai mult de o dată la șase luni.
Dieta cu brânză de vaci prevede aproximativ aceeași dietă, în loc de ouă se folosește doar brânză de vaci (cu un procent mic de grăsime).
Rezultate când urmează dieta Maggi
Dacă sunt respectate toate regulile prescrise (fără a perturba produsele dăunătoare), puteți obține rezultate bune, adică, în medie, pierdeți 10-12 kg. Și acesta este un mare stimulent pentru a rezista „testului" până la capăt. Cu toate acestea, greutatea poate sta la orice cifră din cauza unei predispoziții genetice la obezitate sau tulburări hormonale din organism.
Contraindicatii
Dieta Maggi este contraindicată în următoarele cazuri:
- Pentru alergii la ouă, brânză de vaci și citrice.
- Cu creșteri puternice de presiune (atât în sus, cât și în jos).
- În timpul sarcinii și alăptării.
- Cu boli ale tractului gastrointestinal (în special cu constipație).
- Cu patologii ale sistemului cardiovascular.
- Cu boli ale ficatului și rinichilor.
Dieta Maggi este o modalitate rapidă și eficientă de a pierde în greutate, așa cum o demonstrează numeroase recenzii pozitive. Dar pentru a evita complicațiile și exacerbarea bolilor existente, este necesar să se țină cont de indicatorii individuali de sănătate. Prin urmare, este recomandabil să consultați un medic înainte de a începe o dietă.